Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Na co pomaga zielona herbata? Korzyści zdrowotne i właściwości

2024-03-10
Na co pomaga zielona herbata? Korzyści zdrowotne i właściwości

Korzyści zdrowotne wynikające z picia zielonej herbaty znacząco wykraczają poza działanie przeciwzapalne. Zielona herbata wspiera pracę układu krążenia i mózgu. Wspiera w profilaktyce przeciwnowotworowej. Wspomaga układ odpornościowy i pracę mózgu. Jest idealna dla diabetyków i osób walczących z nadprogramowymi kilogramami. Jakby tego było mało – regularne picie zielonej herbaty wpływa pozytywnie na cerę i włosy oraz samopoczucie.

Co  trzeba wiedzieć o zielonej herbacie

Zielona herbata pozyskiwana jest z tego samego krzewu herbacianego Camellia sinensis, co jej czarny i biały odpowiednik. Poddawana jest minimalnej obróbce, dzięki czemu zachowuje swój wyjątkowy smak i delikatny aromat.

Jak parzyć zieloną herbatę?

Herbata zielona jest delikatniejsza od herbaty czarnej i nigdy nie należy jej zaparzać wrzącą wodą: wysoka temperatura wydobywa garbniki, nadając herbacie nieprzyjemny cierpki smak. Należy używać wody przegotowanej do temperatury około 70-80°C (zależnie od rodzaju herbaty). Oby osiągnąć właściwą temperaturę po zagotowaniu pozostaw czajnik na pięć minut, następnie zalej i zaparzaj przez 2–3 minuty. Do sprawdzenia temperatury wody możesz również skorzystać z termometru do herbaty.

Jakie korzyści zdrowotne przynosi picie zielonej herbaty?

Zielona herbata swoje niezwykłe właściwości zawdzięcza zawartości witaminy A, C, E, B, K, aminokwasów, cynku, magnezu, wapnia, fluoru, potasu, teiny, flawonoidów, katechiny oraz polifenoli. Oddziałują one na pozytywnie na ciało i sferę emocjonalną człowieka. Trzeba jednak pić ją z umiarem, w myśl zasady, co za dużo, to niezdrowo. Ile zielonej herbaty powinieneś pić dziennie? Przyjmuje się, że dla zdrowotności powinno się pić maksymalnie 3 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Na co pomaga zielona herbata?

1. Zbawienny wpływ zielonej herbaty na układ krążenia

Na co pomaga zielona herbata?

Regularne picie zielonej herbaty wpływa korzystnie na układ krążenia i pracę serca. Badania naukowe udowodniły, że napój ten pomaga skutecznie obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca. Warto dodać, że zielona herbata posiada właściwości przeciwmiażdżycowe.

2. Walka z nowotworami

Kolejnym powodem, dla którego warto włączyć do swojej diety zieloną herbatę są jej właściwości przeciwnowotworowe. Według dotychczasowych badań, polifenole zawarte w zielonej herbacie posiadają właściwości antyrakowe - skutecznie hamują wzrost komórek rakowych w białaczce szpikowej, raku prostaty, piersi, nerki i jamy ustnej.

3. Korzyści dla mózgu wynikające z picia zielonej herbaty

Jakie jeszcze są zalety zielonej herbaty? Herbata zielona wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Picie tego napoju zwiększa poziom dopaminy, wspierając tym samym funkcje mózgu. Ponadto, zielona herbata poprawia koncentracje i zdolności poznawcze.

4. Zielona herbata jest idealna dla diabetyków

Pozytywne strony zielonej herbaty docenią diabetycy. Dlaczego? Ponieważ zielona herbata skutecznie obniża poziom cukru we krwi. Napój spożywany bez cukru nie zawiera węglowodanów, co oznacza, że podnosi poziomu cukru we krwi i nie prowadzi do nagłych wyrzutów insuliny.

5. Układ odpornościowy i immunologiczny na medal

Zawarta w zielonej herbacie witamina C i antyoksydanty wpływają korzystnie na układ odpornościowy. Pomaga przy tym w walce z chorobami oraz infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Na tym nie koniec zalet zielonej herbaty. Warto również wspomnieć, że napój ten posiada właściwości przeciwzapalne i pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie.

6. Korzyści z zielonej herbaty dla włosów i skóry

Zielona herbata zapewnia ochronę przed starzeniem się organizmu. Antyoksydanty, których jest pod dostatkiem w zielonej herbacie, pomagają zwalczać wolne rodniki odpowiadające za starzenie się organizmu. Regularne picie zielonej herbaty wpływa korzystnie również na stan skóry. Zielona herbata jest pomocna w walce z trądzikiem i innymi problemami dermatologicznymi. Docenisz ją za jej zbawienny wpływ na kondycję i wygląd włosów. Zawarte w niej polifenole poprawiają krążenie skóry głowy i wpływają pozytywnie na porost włosów. Regularne spożywanie herbaty zielonej wzmacnia włosy i sprawia, że wyglądają na zdrowsze.

7. Wsparcie w walce z nadprogramowymi kilogramami

Na jakie dolegliwości pomaga zielona herbata?Zalety zielonej herbaty docenią osoby z nadwagą. Zapewne zastanawiasz się, czy zielona herbata pomaga schudnąć. Okazuje się, że zielona herbata jest idealna na odchudzanie - napój ten skutecznie wspomaga utratę zbędnych kilogramów. Substancje zawarte w zielonej herbacie, w tym kofeina i katechiny, odpowiedzialne są za wzrost metabolizmu i spalanie tłuszczu. Dzięki czemu regularne spożywanie zielonej herbaty wspomaga proces odchudzania i wspiera w walce o powrót do formy.

8. Korzystny wpływ na zmysły i emocje

Rytuał picia zielonej herbaty wpływa pozytywnie na sferę emocjonalną człowieka – napój ten działa prawie jak antydepresant. Picie herbaty zielonej w ciągu dnia, daje kopa do działania. Z kolei picie zielonej herbaty na noc, pomaga się zrelaksować i odprężyć po ciężkim dniu. Zatem pozytywne strony zielonej herbaty docenią również osoby zestresowane i przemęczone codziennymi obowiązkami.

Moc witamin, ale nie dla każdego

Zielona herbata nie jest polecana osobom z chorobami układu pokarmowego – może wzmagać wydzielanie soków trawiennych. Poza tym, nie zaleca się picia jej w dużych ilościach dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe i z chorobami wątroby, również powinny ograniczyć jej spożycie. Kto jeszcze powinien unikać zielonej herbaty? Osoby mające problemy ze snem i zaburzeniami nastroju, powinny ograniczyć spożycie tego napoju do minimum.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2024

Polecane

Japan Bancha BIO

Japan Bancha BIO

23,65 zł - 199,95 zł brutto
Japan Sencha - Japońska Sencha BIO

Japan Sencha - Japońska Sencha BIO

31,60 zł - 267,35 zł brutto
Mango Green

Mango Green

17,50 zł - 150,95 zł brutto
China Chun Mee

China Chun Mee

13,95 zł - 127,95 zł brutto
pixel